ما خوش شانسیم که در جامعه مدرن، اکنون می بینیم که افراد بیشتری به طور فعال برای رفع انگ مرتبط با سلامت روان تلاش می کنند. در گذشته، مراجعه حضوری یا روانپزشک آنلاین برای بحث در مورد نگرانی های مربوط به سلامت روان توسط برخی به عنوان نشانه ای از ضعف یا شرم تلقی می شد. اما خوشبختانه در حال حاضر این نظرات تغییر کرده اند. سوال این است که چه کسانی نیاز به روانپزشک دارند؟
به نظر می‌رسد که ما در مجموع تمایل بیشتری به شناخت فواید مراجعه به روانپزشک داریم، زمانی که به سلامت روانی خود همان اندازه اهمیت می دهیم که سلامت جسمی ما مهم است – روان به عنوان چیزی که نیاز به پرورش و مراقبت دارد، در نظر گرفته میشود.
این که از خود بپرسید آیا باید به روانپزشک مراجعه کنم، اولین قدم برای تأیید این موضوع است که ممکن است به کمک نیاز داشته باشید. به خصوص وقتی در نظر بگیرید که، از هر 5 بزرگسال در ایران، 1 نفر هر ساله با نوعی بیماری روانی سروکار دارد. از هر 20 نفر، یک نفر با یک بیماری روانی جدی سروکار دارد.
اگر به دنبال کمک حرفه ای هستید، ممکن است یک روانپزشک دقیقاً جایی باشد که می توانید سفر خود را آغاز کنید.
“هیچ وقت برای مراقبت از خود دیر نیست. منتظر نمانید، به تأخیر نیندازید یا هر چیزی را که ممکن است سلامت روانی شما را بهبود بخشد نادیده نگیرید.»
دلایل مشاوره با روانپزشک
تعیین زمان مراجعه به روانپزشک اغلب نیازمند یک ارزیابی صادقانه از خود است. در حالی که شما نباید سعی کنید هیچ بیماری روانی خاصی را در خود تشخیص دهید، اما مطمئناً می توانید از رفتارها، احساسات و الگوهای فکری ناسالم خود آگاه شوید و آنها را مشخص کنید.
حتی دوره‌های مکرر، اما موقتی اضطراب، استرس، افسردگی یا نوسانات خلقی ممکن است نشانه‌ای از یک وضعیت سلامت روان بزرگ‌تر باشد که ممکن است نیاز به درمان حرفه‌ای داشته باشد. همه ما در مقطعی از زندگی با شکست‌های حرفه‌ای، روابط ناموفق، نگرانی‌های مالی و زیان‌های شخصی مواجه می‌شویم، اما اگر در توانایی شما برای عملکرد روزانه اختلال ایجاد کند یا در روابط بین فردی‌تان به یک مشکل تبدیل شود، ممکن است اتفاقات بیشتری رخ دهد.
نحوه کنار آمدن، واکنش شما و کاری که برای گذراندن این تجربیات زندگی انجام می دهید است که می تواند مشخص کند که آیا مداخله روانپزشکی ایده خوبی است یا خیر. اگر می‌خواهید بفهمید چه کسانی نیاز به روانپزشک دارند؟، می‌توانید به دنبال دوره‌هایی از علائم سلامت روان باشید که شامل موارد زیر هستند:
- یک شروع ناگهانی
- افزایش شدید
- اضطراب طولانی مدت
- الگوی تعارضات بین فردی
- پرهیز از مسئولیت پذیری
اپیزودهای سلامت روان ممکن است به صورت پراکنده اتفاق بیفتند، اما اگر بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارند، این نشانه واضحی است که ممکن است برای کمک گرفتن آماده باشید.
نمونه هایی از شرایط حاد سلامت روان که عود می کنند می تواند شامل موارد زیر باشد:
- عصبانیت شدید
- خشم
- اضطراب ناتوان کننده
- افسردگی
- اختلالات خوردن یا خواب
- دوره های غم و اندوه شدید
- افکار خودآزاری یا خودکشی
در پاسخ به این سوال: چه کسانی نیاز به روانپزشک دارند؟
به یاد داشته باشید: اگر مایل به کمک هستید، این نشانه ضعف نیست، بلکه نشان دهنده قدرت و فروتنی است. ادامه رفتارهای منفی یا الگوهای فکری می تواند مضر باشد و پیامدهای طولانی مدت داشته باشد. مداخله زودهنگام و تمایل به دریافت راهنمایی یک متخصص سلامت روان بهترین کاری است که می توانید برای خود و عزیزانتان انجام دهید.
علائم زیر ممکن است نشان دهند که زمان آن فرا رسیده است که به دنبال کمک حرفه ای باشید:
- مشکل در تنظیم احساسات یا الگوهای فکری
- در کنترل احساسات خود مشکل دارید
- مشکلات سلامتی غیر قابل توضیح یا ناگهانی یا بیماری جسمی
- در محل کار یا مدرسه به طور مؤثر عمل نمی کند
- تغییرات ناگهانی در الگوی خواب یا اشتها
- ترس بیش از حد یا نگرانی شدید و مداوم
- تلاش بیش از حد برای ایجاد و حفظ روابط
- تغییرات ناسالم در میل جنسی
- درگیر شدن در رفتار پرخطر
- کابوس ها
- جدا شدن از واقعیت، هذیان، پارانویا یا توهم
- ضربه ای که زندگی را تغییر می دهد (حمله، تصادف رانندگی)
- از دست دادن علاقه به فعالیت ها
- انزوا
- سوگواری (که برای مدت طولانی بی حرکت می شود)
- افزایش مصرف مواد برای کاهش علائم (مواد مخدر، الکل)
- داشتن افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود
- عصبانیت مداوم یا مکرر (برای دوره های بیش از شش ماه)
- نگرانی و/یا اضطراب بیش از حد
- تهدید برای خود یا دیگران
- ناتوانی در مدیریت یا کنترل احساسات.
- اپیزودهای مداوم یا مکرر خشم یا عصبانیت.
- درگیر شدن در رفتار پرخطر.
- نگرانی و/یا غم بیش از حد.
- تغییرات قابل توجه در الگوهای خواب.
- مصرف مواد.
- اختلالات اشتها.
- کاهش عملکرد در مدرسه یا محل کار.
- افکار خودزنی.
لیست بالا می تواند به شما کمک کند تعیین کنید که آیا باید به روانپزشک مراجعه کنید. اما گاهی اوقات همه چیز آنقدر واضح نیست. شما همچنین ممکن است شرایط عمومی زندگی را تجربه کنید که به طور طبیعی کنترل آنها دشوار است. به عنوان مثال، روابط با افرادی که شخصیت خاصی دارند (مانند افراد درونگرا) ، که هیچ رابطه خانوادگی زنده ای ندارند، اعتماد به نفس بسیار پایینی دارند، یا آسیب های دوران کودکی را تجربه کرده اند، همگی می توانند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارند.
صرف نظر از دلیلی که ممکن است به دنبال کمک از یک روانپزشک باشید، انجام این کار مطلقاً شرم آور نیست . شما باید به خاطر تمرکز بر خودمراقبتی و شناخت نیازهای سلامت روان خود به خود افتخار کنید.
چگونه بهترین روانپزشک ار در شهر خود پیدا کنید
پس از آنکه متوجه شدیم چه کسانی نیاز به روانپزشک دارند، مهم است که بدانیم چطور بهترین روانپزشکان را در شهر خود پیدا کنیم. دانستن زمان مراجعه به روانپزشک نباید استرس زا یا سخت باشد و دانستن اینکه چگونه روانپزشکی خوب را پیدا کنید نیز می تواند ساده باشد. راه های پیدا کردن روانپزشک در منطقه شما عبارتند از:
- درخواست از دوستان و اعضای خانواده برای توصیه
- جستجوی آنلاین برای روانپزشک
- ارزیابی کنید که آیا روانپزشک شما با بقیه تخصص های مرتبط همکاری دارد؟ (مانند روانشناس و متخصصین علوم اعصاب)
- استفاده از فناوری های عصبی (مانند تحریک مغز، نقشه مغزی، تحریک عصب واگ، نوروفیدبک و…)
- تماس و پرسیدن سوالات لازم از مطب یا کلینیک روانپزشکی
- داشتن یک ایده روشن در ذهن خود در مورد آنچه می خواهید در درمان انجام دهید
- از ملاقات با چندین روانپزشک نترسید تا بتوانید روانپزشک مناسب را پیدا کنید
اگر ملاقات حضوری برای شما سخت است، هنوز گزینه هایی دارید. هم تشخیص و هم درمان را می توان از طریق درمان آنلاین انجام داد . با این حال، اگر کودکی است که علائم مشکلات سلامت روان را نشان می‌دهد، باید تحقیق کنید که روانپزشک کودک کیست و کجا می‌توانید آن را پیدا کنید.
اگر در شیراز به دنبال بهترین روانپزشکان هستید می توانید روی ما حساب کنید (اینجا را ببینید)